【1歳・2歳】不器用でも5分でできる！子供の栄養満点おやつレシピ【おすすめ】

補食と言われ、子供にとって欠かせない毎日の「おやつ」。

できれば手作りしてあげたいけど、時間も手間もかかるし、毎日となると大変。

そんな中、面倒くさがり＆不器用な私でも継続して作れた

５分以内で作れる簡単・栄養満点の手作りおやつレシピを厳選してご紹介したいと思います。

基本事項

材料はすべて1回分（1食分）です。

分量は基本、感覚でOK。

いちいち測ったりするのは面倒なので、だいたいの目分量でつくっていましたが

適当でもそれなりに形になります！

子供がだいたい食べられそうな分量になるように調節してあげながら作ってみてください。

小麦粉系

蒸しパン・ホットケーキ

【レシピ】

1. 野菜をスプーンなどでつぶし、薄力粉・ベーキングパウダー・チーズを入れる
2. ホットケーキ生地（スプーンからトロっと流れる）くらいの固さになるまで牛乳を入れる
3. クッキングシートを敷いた型に流し込む
4. 600Wの電子レンジで1分あたためる

加熱が足りなさそうだったら、30秒ずつくらい追加であたためます。

正直、この蒸しパンが時短・手軽さ・栄養面でダントツのおやつです。

入れる野菜をかえれば簡単に味変できますし、型にクッキングシートを敷いているので片づけもラク！！

バターやサラダ油をひいたフライパンで焼けば、「ホットケーキ」にもなります。

ちなみに息子はモチふわな食感の方が好みなのか

手間をかけたホットケーキより蒸しパンの方が好きでした。

また、中に入れる野菜はパウダーを使うとより手軽に作ることができます。

チヂミ

【レシピ】

1. 薄力粉、片栗粉、具材を入れ、もったりした生地になるくらい水（だし汁）を入れる
2. ごま油をひいたフライパンで両面焼く

こちらも具材を変えることでいろんな味が楽しめる簡単おやつ。

お麩のカナッペ

【レシピ】

1. お麩をトースターで色が付くまで焼く
2. クリームチーズ、果物を乗せる

簡単にオシャレなおやつの完成。

お麩はもともと１口サイズなので、パンのように切り分けたりする手間がなくラクです。

ごはん系

おやき

【レシピ】

1. ごはん、片栗粉、具材を入れ、粉っぽさがなくなるくらい少量の水（だし汁）を入れる
2. ごま油をひいたフライパンで両面焼く

こちらはチヂミのごはんバージョン。腹もちのいいおやつです。

衛生的には良くないですが、息子がご飯を残したときに余りを冷蔵庫に入れておき

片栗粉と汁物の汁を入れておやきにして出していました。

きなこ団子

【レシピ】

1. あたためたご飯をボール状にまとめる
2. きなこ、砂糖を混ぜ、ご飯にまぶす

簡単手軽なきなこ団子。低年齢のうちは砂糖は控えめにしていました。

また、きなこは普通のものでいいのですが

魚カルシウムなどを加えた栄養きなこを使うと、より栄養バランスがよくなるので我が家では頻繁に使っていました。

その他

いももち

【レシピ】

1. じゃがいもをすりおろす
2. バターを溶かしたフライパンで焼く

じゃがいもは茹でたものをそのまま、でも十分なおやつになりますが

モソモソして食べにくいのか、息子はあまり好まず

この「いももち」にすると、わりと食べてくれました。

バターのみだと味が薄めなので

2歳以降はすりおろしたじゃがいもにお塩を加えたり、粉チーズを加えたりしていました。

番外編；果物・お芋・チーズ・ヨーグルト

冷蔵庫から出してあげるだけ（お芋は事前に茹でたものをストック）。

これに勝る簡単おやつはありません。

まとめ

今回ご紹介したおやつたちは

「混ぜるときの容器」「混ぜるもの（スプーンなど）」「フライパン or 型」「盛り付けのお皿」

くらいしか洗い物が出ず、片付けもラクで

ほぼ、これらのおやつをローテーションして毎日作っていました。

毎日となるとおやつ作りも大変ですが、できるだけ時短・栄養満点のおやつでラクをしながら、楽しんでいただければ幸いです。

あとは、かわいい子供用食器を使うと気分があがるのでおすすめです！

現在息子は保育園に通っているため、休日以外おやつを出すことはなくなりましたが

毎日５分、ちょっと時間をさいて

息子の健康を考えながらおやつを作っていた時間は、なかなか有意義だったと思います。

そして、できたての手作りおやつに勝る、美味しいおやつはないはず！

手軽にできる、身体にいい栄養満点おやつ。ぜひみなさんもつくってあげてみてください！

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以上、”子どもの簡単・栄養満点おやつレシピ”でした。