【1日100g以上】ナッツを毎日食べた結果＆おすすめ4種ミックスナッツ【人体実験】

妊活をきっかけに、ミックスナッツを意識的に食べるようになりました。

しかし、食べすぎのあまり身体に変化が。

今回は、ナッツを食べすぎた人間の末路と

たくさん食べてきたことで見えてきた、各メーカーのナッツの比較レビューを書いていきたいと思います。

身体に起きた変化

ちまたで低糖質・ロカボダイエットが流行り始めた頃

妊活をするにあたり、多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）のため排卵障害を患っていた私は

少しでも排卵しやすくなるようにと、低糖質を心掛けた食事を始めることにしました。

全体的に炭水化物は少なめにし

パンは極力食べず、白米は玄米に替えて、麺類は蕎麦を食べる。

そして間食はナッツかチーズ、ハイカカオのチョコレートを食べるようにしていました。

ナッツの1日摂取量の目安は片手一掴み分。

しかし間食が大好きだった私は

ナッツはハイカロリーだけど、ビタミンEや不飽和脂肪酸が豊富で良いことだらけなんだし

いくらでも食べてもいいだろう、という屁理屈を展開し

毎日満足がいくまで、ミックスナッツをボリボリ食べておりました。

そんな極端な生活を続けること約1年。

変化は徐々に、着実に出てきました。

体重：3kg増↑

低糖質を心がけるとはいっても、体重を減らすつもりはなかったため

毎日気が済むまで食べていた結果、体重は3kg増えました。

ナッツは健康食といえどハイカロリーなので

増えるのは当たり前と言えます。

体脂肪率：5%増↑

体脂肪率も増えました。

食事以外の生活習慣は特に変えていないため

これも高脂質のナッツを食べすぎた影響でしょう。

背中の吹き出物が増えた

体重、体脂肪率が増えていることからも明らかですが

脂質が過剰になっていたのでしょう。

背中に吹き出物がたくさん出るようになりました。

歯茎痛に苦しむ

硬いナッツ。よく噛み砕くことで満足感が得られる反面

その硬さに打ち負けて、時々奥歯が痛くなりました。

アレ？なんか痛いな…⇒翌日から腫れる⇒1週間ほど痛みが続く

ということを何度も経験しました。

なんでも、あまり硬いものを食べると歯茎が捻挫したようになるそうです。

食べかすが歯の隙間に挟まりやすいのも難点でした。

便通がめちゃめちゃ良くなった

これは良い変化と言えますが

ナッツを食べるようになってから明らかに便通が良くなりました。

総じて見るとデメリットの方が大きかった、ナッツ食べすぎ実験。

しかしこの期間中、糖質を食べることに罪悪感を抱いていた自分にとって

ナッツは心置きなく食べられる貴重な栄養源でした。

現在の状態

何事もやり過ぎは良くないということが分かりました。

今は特に制限をしているわけではないのですが

ナッツの味にはまり、“片手ひとすくい”の目安を守りながら今でも毎日楽しんでいます。

体重、体脂肪率はもとに戻り、吹き出物も治りました。

便通は以前ほどではありませんが、やはりナッツを食べていると調子が良いような気がします。

おすすめの4種ミックスナッツ

これまでに様々なメーカーのナッツを食べ比べてきたので

おすすめな順にレビューしていきたいと思います。

クルミだけ、アーモンドだけ、などという単一のナッツの他

3種、4種等数種類のナッツが入ったミックスナッツがありますが

種類が多い方が飽きにくく楽しめるのでおススメです。

3種のナッツはクルミ、アーモンド、カシューナッツが入っているものが多く

4種のナッツはそれに加えてマカダミアナッツが入っています。

私はマカダミアナッツが好きなので、もっぱら4種のナッツを購入していました。

ミックスナッツの配合はどのメーカーも概ね

クルミ≒アーモンド＞＞カシューナッツ＞マカダミアナッツとなっています。

個人的にはこの配合バランスが重要だと思っています。

ナッツの配合量、価格はメーカーごとに日々変化しています。パッケージデザインが変わっていることもありますので、ご注意ください！

SUCRE NUTS（シュクレ ナッツ）

項目	評価
おススメ度
味
大きさ
配合
コスパ

楽天スーパーセールにて1.59円/gで購入。

透明な袋にシンプルな「SUCRE NUTS」の印字がしてあります。

とにかくマカダミアナッツが大きい！そして多い！！

ほかの商品では、マカダミアナッツはオマケ程度に少しだけ入っている感じなのですが

このミックスナッツにはゴロゴロ入っていました。

木の実のクズがあまり入っておらず、見た目も綺麗。

味は可もなく不可もなくですが、マカダミア多めの配合がとにかくお気に入りです。

4 mixed nuts 素焼きミックスナッツ

項目	評価
おススメ度
味
大きさ
配合
コスパ

楽天スーパーセールで1.64円/gで購入。

黒い袋が特徴的な、ローストが効いたミックスナッツ。

4種のバランスが良く、味も大きさも申し分ありませんが

良くも悪くもローストが強めなため、好みが分かれるかもしれません。

4種のミックスナッツ

項目	評価
おススメ度
味
大きさ
配合
コスパ

Amazonで2.25円/gにて購入。

当時、Amazonで1番安く買えた4種ナッツです。

青字で「4種のミックスナッツ」と印字してあるのが特徴。

大きさは小ぶりですが、味は美味しいです。

配合バランスも良く、これといって不満な点はありませんでした。

ラッキーミックスナッツ

項目	評価
おススメ度
味
大きさ
配合
コスパ

楽天スーパーセールで1.47円/gにて購入。

楽天でレビュー数上位のナッツ。

スーパーセール等の時はまとめ買いでかなりお得になり

10袋買った時はオマケでアーモンドがついてきました。

味も大きさも申し分なし。

しかし、4種の配分が悪いのか、序盤はほとんどクルミしか出て来ないのが残念な点。

愛すべきナッツ

項目	評価
おススメ度
味
大きさ
配合
コスパ

楽天スーパーセールで1.64円/gにて購入。

塔の絵が描いてある、黄色の袋が特徴的。

ナッツひとつひとつの大きさは小さめですが

4種のナッツの配合バランスが良く、味も美味しいです。

ただ、稀にものすごく苦いものや、歯磨き粉のような味（？！）のものが入っていることがあり、とっさに吐き出したことも。

補足レビュー；大島ナッツ（3種のナッツ）

項目	評価
おススメ度
味
大きさ
配合
コスパ

Amazonで2.37円/gにて購入。

こちらだけ、3種のミックスナッツです。

口コミの評価がなかなか高かったので試しに買ってみましたが

特に可もなく不可もなく、値段の割には平均点といった印象でした。

おわりに

いかがだったでしょうか。

いくら健康に良いとはいえ、何事もやりすぎは禁物ですね。

ナッツは小腹を満たしてくれる良質なオヤツなので、これからも続けていきたいと思います。

皆さんがおすすめのナッツがあればぜひ教えてください！